05.12.2022

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

Помогают ли вам ваши технические устройства или причиняют вред? Это острый вопрос, который нужно обдумать.

Наши смартфоны, например, — это мини-суперкомпьютеры, которые мы берем с собой повсюду. Они снабжают нас безграничной информацией и мгновенно связывают нас со всеми в нашей жизни.

Тем не менее, наши телефоны также бомбардируют нас стремительным потоком звонков, гудков, электронных писем, обновлений и уведомлений, что еще больше углубляет нашу цифровую зависимость, возбуждает нашу симпатическую нервную систему (систему «сражайся или беги») и приводит нас в состояние повышенной бдительности и стресса.

Велнес-носимые устройства были созданы как противоядие от повседневных стрессов, таких как техническая перегрузка.

Apple Watch, FitBit, Whoop и другие носимые устройства отслеживают биометрические данные, такие как частота сердечных сокращений, активность и сон, и позволяют пользователям с удовольствием достигать ежедневных целей в области здоровья, таких как количество пройденных шагов, количество часов сна и т.д.

Apollo Neuro делает еще один шаг вперед, являясь одним из единственных носимых устройств на рынке, которые активно влияют на ваши биометрические данные и улучшают их, а не просто отслеживают.

Пропустить Вперед

  • Аполлон Нейро и Сон
  • Как Измерить Хороший Сон
    • Подробности исследования
    • Гипотеза команды «Аполлон»
    • Что Они Нашли
  • Спи На Этом
  • Часто задаваемые вопросы
    • Помогает ли Apollo Neuro при тревоге?
    • Помогает ли вам Apollo Neuro заснуть?

Аполлон Нейро и Сон

Посмотрите этот пост в Instagram

Apollo Neuro — это небольшое устройство без экрана, разработанное и соучредителем которого является дипломированный невролог и сертифицированный психиатр, доктор медицинских наук Дэвид Рабин. Прикрепленный к запястью или лодыжке, Apollo Neuro излучает мягкие вибрации, которые влияют на вариабельность сердечного ритма (ВСР) и активируют симпатическую нервную систему (успокаивающий).

Мужчине иногда важно просто расслабиться, но как пропустить мимо глаз красивых девченок. К счастью в городе Сочи есть все для этого, рекомендуем вам прочитать статью о том как провести прекрасный отпуск в Сочи.

Команда Apollo утверждает, что это восстанавливает баланс в организме и приводит к лучшему сну, концентрации внимания и выработке энергии.

Излучая пульсирующие частоты, Apollo Neuro использует ваше осязание, чтобы изменить баланс вашей нервной системы. Весьма впечатляюще, что эти частоты соответствуют естественной схеме колебаний между вашим сердцем и легкими.

Apollo Neuro предлагает множество режимов, которые охватывают практически любое желаемое настроение, которое вы хотели бы испытывать в течение дня. К ним относятся:

  • Зарядитесь энергией и Проснитесь
  • Социальный и открытый
  • Ясный и сосредоточенный
  • Перестраивать и восстанавливать
  • Медитация и Осознанность
  • Расслабьтесь и расслабьтесь
  • Спи и обновляйся

В попытке обосновать некоторые из своих утверждений исследовательская группа Apollo запустила реальное наблюдательное исследование сна с участием более 500 участников, каждый из которых использовал как Apollo Neuro, так и Oura Ring, устройство для отслеживания здоровья, которое точно измеряет показатели сна и сердечно-сосудистой системы.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

Хотя исследование все еще продолжается, команда Apollo опубликовала предварительный анализ, основанный на собранных к настоящему времени данных.

Как Измерить Хороший Сон

Посмотрите этот пост в Instagram

Имея прямой доступ к большому объему пользовательских данных, команда Apollo решила измерить показатели глубокого сна, быстрого сна, общую продолжительность сна и показатели сердечно-сосудистой системы, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма (ВСР).

Прежде чем мы проанализируем их выводы, давайте на секунду остановимся и определим, почему эти показатели важны.

Когда вы засыпаете, ваше тело проходит несколько стадий сна, прежде чем вы попадаете в фазу быстрого сна. Последняя из этих стадий — глубокий сон, который длится примерно от 20 до 40 минут. Во время глубокого сна активность дельта-мозговых волн возрастает, и разбудить вас становится все труднее.

После этого вы переходите в режим сна с быстрым движением глаз или REM-сна. Быстрый сон — это когда ваши глаза бегают по сторонам, и вы видите большую часть своих сновидений.

Посмотрите этот пост в Instagram

Глубокий сон и фаза быстрого сна — это мекка сна, крем-де-ла-крем, святой грааль. Хотя каждая фаза важна последовательно, вы хотите достичь этих заключительных стадий глубокого и быстрого сна, чтобы на следующее утро чувствовать себя свежеотчеканенным миллионом долларов.

Общая продолжительность сна просто относится к тому, как долго вы спали в общей сложности.

Частота сердечных сокращений и ВСР важны, потому что это решающие факторы и показатели хорошего сна. Ваша ВСР — это диапазон времени в интервалах между вашими сердцебиениями. Здоровое сердце должно тикать не ритмично, а скорее ускоряться и замедляться, приспосабливаясь к текущему состоянию вашего тела.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

В состоянии сильного стресса ваша парасимпатическая нервная система включается, ваша ВСР низкая, и вы не можете полностью расслабиться, зарядиться энергией и восстановить свое тело. Когда вы включаете симпатическую нервную систему и полностью теряете бдительность, ВСР вашего организма повышается, и вы готовы к глубокому восстановительному сну.

Теперь, когда мы определили эти показатели, давайте углубимся в исследование сна команды Apollo и их пикантные результаты.

Подробности исследования

Сон — это большая, жирная, беспокойная проблема в Америке. Можете ли вы назвать вялого коллегу, который бездумно зависает над эспрессо-машиной и кивает в сторону во время телефонных звонков? Оказывается, это не так уж ненормально.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

Где-то около 70 миллионов американцев страдают от хронических нарушений сна, при этом около 35% взрослых не соблюдают рекомендуемый уровень ночного сна. Вы можете винить в этом график выхода dynamite от Netflix, но есть множество причин, которые могут повлиять на ваш сон.

Участникам исследования Apollo не были даны инструкции о том, как и когда использовать свой Apollo Neuro, или какие-либо официальные рекомендации по сну или активности, которых следует придерживаться. Единственным требованием было, чтобы у участников были данные Oura Ring за 14 дней до использования Apollo Neuro и данные за 14 дней после того, как они начали использовать Apollo Neuro.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

В среднем испытуемые использовали кольцо Oura в течение пяти месяцев, прежде чем ввести Apollo Neuro, чтобы установить исходную точку для того, какими были их биометрические данные до того, как Apollo Neuro вступила в игру. Как только испытуемые начали регулярно использовать Apollo Neuro в течение дня, за ними следили в течение 3-15 месяцев, собирали и анализировали данные с кольца Oura.

Гипотеза команды «Аполлон»

Проще говоря, команда Apollo выдвинула гипотезу: “Постоянное использование Apollo Neuro увеличит продолжительность и качество сна и приведет к улучшению показателей сердечно-сосудистой системы”.

Затем команда определит, верна ли эта гипотеза, измерив влияние Apollo Neuro как на качество сна, так и на показатели сердечно-сосудистой системы.

Что Они Нашли

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

Хорошо, хорошо, мы знаем, что Apollo Neuro излучает различные частоты колебаний в ваше запястье или лодыжку, которые активируют вашу парасимпатическую нервную систему и побуждают ваш мозг быть более энергичным, спокойным, сосредоточенным или расслабленным.

Итак, как подобная тренировка вашей нервной системы повлияет на ваш сон с течением времени?

Участники исследования отметили статистически значимые улучшения почти во всех аспектах сна, включая глубокий сон, быстрый сон, общий сон, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и ВСР.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас Удивить

Наибольшую пользу для сна и сердечно-сосудистой системы получили те пользователи, которые использовали Apollo Neuro не менее трех часов в день, пять дней в неделю, как днем, так и ночью.

Улучшение сна при использовании Apollo Neuro сравнялось с преимуществами людей, которые практикуют осознанность, регулярно занимаются спортом или практикуют медитацию.

Не делая ничего, кроме последовательного внедрения Apollo Neuro в свой распорядок дня, вы получите те же преимущества для сна, что и тот, кто никогда не пропускает тренажерный зал или добросовестно занимается ежедневной медитацией.

Пользователи Apollo Neuro, испытавшие:

  • среднее увеличение продолжительности глубокого сна на 19%увеличение фазы быстрого сна на 14%
  • увеличение общего времени сна на 6%
  • увеличение ВСР на 11%
  • снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя на 4%
  • Спи На Этом

Сбалансированная жизнь, полная работы, социального взаимодействия, физических упражнений, здорового питания и времени, чтобы отключиться и расслабиться, заложит основу для прекрасного ночного сна впереди.

Но в обществе, ориентированном на технологии, где на нас ежедневно обрушивается масса мелких стрессоров, возможно, стоит приобрести некоторые дополнительные инструменты, чтобы нейтрализовать последствия постоянного ощущения включенности и настроить себя на лучший ночной сон.

Apollo Neuro, созданный строгой командой нейробиологов, зарекомендовал себя как мощное носимое устройство для оздоровления, которое активно влияет на ваши биометрические данные, а не просто отслеживает их.

Часто задаваемые вопросы

Помогает ли Apollo Neuro при тревоге?

Apollo Neuro излучает пульсирующие частоты вибрации в ваше запястье или лодыжку, которые используют ваше осязание, чтобы задействовать вашу парасимпатическую нервную систему. Это может вывести вас из состояния стресса и тревоги, а также помочь успокоиться и вызвать расслабленное или сосредоточенное состояние.

Помогает ли вам Apollo Neuro заснуть?

Команда Apollo Neuro опубликовала предварительный анализ продолжающегося 2-летнего исследования о пользе Apollo Neuro для сна. Собранные данные показывают, что пользователи, которые носили Apollo Neuro по крайней мере три часа в день, пять дней в неделю, отмечали статистически значимые улучшения почти во всех аспектах сна, включая глубокий сон, быстрый сон, общий сон, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и ВСР.

Влияют Ли Носимые Устройства, Влияющие На Настроение, На Ваш Сон? Это Исследование Может Вас УдивитьДелиться
Поделиться на Facebook
Поделиться на Pinterest
Поделиться в Твиттере

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *