Автор: Помогают ли вам ваши технические устройства или причиняют вред? Это острый вопрос, который нужно обдумать.
Наши смартфоны, например, — это мини-суперкомпьютеры, которые мы берем с собой повсюду. Они снабжают нас безграничной информацией и мгновенно связывают нас со всеми в нашей жизни.
Тем не менее, наши телефоны также бомбардируют нас стремительным потоком звонков, гудков, электронных писем, обновлений и уведомлений, что еще больше углубляет нашу цифровую зависимость, возбуждает нашу симпатическую нервную систему (систему «сражайся или беги») и приводит нас в состояние повышенной бдительности и стресса.
Велнес-носимые устройства были созданы как противоядие от повседневных стрессов, таких как техническая перегрузка.
Apple Watch, FitBit, Whoop и другие носимые устройства отслеживают биометрические данные, такие как частота сердечных сокращений, активность и сон, и позволяют пользователям с удовольствием достигать ежедневных целей в области здоровья, таких как количество пройденных шагов, количество часов сна и т.д.
Apollo Neuro делает еще один шаг вперед, являясь одним из единственных носимых устройств на рынке, которые активно влияют на ваши биометрические данные и улучшают их, а не просто отслеживают.
Пропустить Вперед
- Аполлон Нейро и Сон
- Как Измерить Хороший Сон
- Подробности исследования
- Гипотеза команды «Аполлон»
- Что Они Нашли
- Спи На Этом
- Часто задаваемые вопросы
- Помогает ли Apollo Neuro при тревоге?
- Помогает ли вам Apollo Neuro заснуть?
Аполлон Нейро и Сон
Посмотрите этот пост в Instagram
Apollo Neuro — это небольшое устройство без экрана, разработанное и соучредителем которого является дипломированный невролог и сертифицированный психиатр, доктор медицинских наук Дэвид Рабин. Прикрепленный к запястью или лодыжке, Apollo Neuro излучает мягкие вибрации, которые влияют на вариабельность сердечного ритма (ВСР) и активируют симпатическую нервную систему (успокаивающий).
Мужчине иногда важно просто расслабиться, но как пропустить мимо глаз красивых девченок. К счастью в городе Сочи есть все для этого, рекомендуем вам прочитать статью о том как провести прекрасный отпуск в Сочи.
Команда Apollo утверждает, что это восстанавливает баланс в организме и приводит к лучшему сну, концентрации внимания и выработке энергии.
Излучая пульсирующие частоты, Apollo Neuro использует ваше осязание, чтобы изменить баланс вашей нервной системы. Весьма впечатляюще, что эти частоты соответствуют естественной схеме колебаний между вашим сердцем и легкими.
Apollo Neuro предлагает множество режимов, которые охватывают практически любое желаемое настроение, которое вы хотели бы испытывать в течение дня. К ним относятся:
- Зарядитесь энергией и Проснитесь
- Социальный и открытый
- Ясный и сосредоточенный
- Перестраивать и восстанавливать
- Медитация и Осознанность
- Расслабьтесь и расслабьтесь
- Спи и обновляйся
В попытке обосновать некоторые из своих утверждений исследовательская группа Apollo запустила реальное наблюдательное исследование сна с участием более 500 участников, каждый из которых использовал как Apollo Neuro, так и Oura Ring, устройство для отслеживания здоровья, которое точно измеряет показатели сна и сердечно-сосудистой системы.
Хотя исследование все еще продолжается, команда Apollo опубликовала предварительный анализ, основанный на собранных к настоящему времени данных.
Как Измерить Хороший Сон
Посмотрите этот пост в Instagram
Имея прямой доступ к большому объему пользовательских данных, команда Apollo решила измерить показатели глубокого сна, быстрого сна, общую продолжительность сна и показатели сердечно-сосудистой системы, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя и вариабельность сердечного ритма (ВСР).
Прежде чем мы проанализируем их выводы, давайте на секунду остановимся и определим, почему эти показатели важны.
Когда вы засыпаете, ваше тело проходит несколько стадий сна, прежде чем вы попадаете в фазу быстрого сна. Последняя из этих стадий — глубокий сон, который длится примерно от 20 до 40 минут. Во время глубокого сна активность дельта-мозговых волн возрастает, и разбудить вас становится все труднее.
После этого вы переходите в режим сна с быстрым движением глаз или REM-сна. Быстрый сон — это когда ваши глаза бегают по сторонам, и вы видите большую часть своих сновидений.
Посмотрите этот пост в Instagram
Глубокий сон и фаза быстрого сна — это мекка сна, крем-де-ла-крем, святой грааль. Хотя каждая фаза важна последовательно, вы хотите достичь этих заключительных стадий глубокого и быстрого сна, чтобы на следующее утро чувствовать себя свежеотчеканенным миллионом долларов.
Общая продолжительность сна просто относится к тому, как долго вы спали в общей сложности.
Частота сердечных сокращений и ВСР важны, потому что это решающие факторы и показатели хорошего сна. Ваша ВСР — это диапазон времени в интервалах между вашими сердцебиениями. Здоровое сердце должно тикать не ритмично, а скорее ускоряться и замедляться, приспосабливаясь к текущему состоянию вашего тела.
В состоянии сильного стресса ваша парасимпатическая нервная система включается, ваша ВСР низкая, и вы не можете полностью расслабиться, зарядиться энергией и восстановить свое тело. Когда вы включаете симпатическую нервную систему и полностью теряете бдительность, ВСР вашего организма повышается, и вы готовы к глубокому восстановительному сну.
Теперь, когда мы определили эти показатели, давайте углубимся в исследование сна команды Apollo и их пикантные результаты.
Подробности исследования
Сон — это большая, жирная, беспокойная проблема в Америке. Можете ли вы назвать вялого коллегу, который бездумно зависает над эспрессо-машиной и кивает в сторону во время телефонных звонков? Оказывается, это не так уж ненормально.
Где-то около 70 миллионов американцев страдают от хронических нарушений сна, при этом около 35% взрослых не соблюдают рекомендуемый уровень ночного сна. Вы можете винить в этом график выхода dynamite от Netflix, но есть множество причин, которые могут повлиять на ваш сон.
Участникам исследования Apollo не были даны инструкции о том, как и когда использовать свой Apollo Neuro, или какие-либо официальные рекомендации по сну или активности, которых следует придерживаться. Единственным требованием было, чтобы у участников были данные Oura Ring за 14 дней до использования Apollo Neuro и данные за 14 дней после того, как они начали использовать Apollo Neuro.
В среднем испытуемые использовали кольцо Oura в течение пяти месяцев, прежде чем ввести Apollo Neuro, чтобы установить исходную точку для того, какими были их биометрические данные до того, как Apollo Neuro вступила в игру. Как только испытуемые начали регулярно использовать Apollo Neuro в течение дня, за ними следили в течение 3-15 месяцев, собирали и анализировали данные с кольца Oura.
Гипотеза команды «Аполлон»
Проще говоря, команда Apollo выдвинула гипотезу: “Постоянное использование Apollo Neuro увеличит продолжительность и качество сна и приведет к улучшению показателей сердечно-сосудистой системы”.
Затем команда определит, верна ли эта гипотеза, измерив влияние Apollo Neuro как на качество сна, так и на показатели сердечно-сосудистой системы.
Что Они Нашли
Хорошо, хорошо, мы знаем, что Apollo Neuro излучает различные частоты колебаний в ваше запястье или лодыжку, которые активируют вашу парасимпатическую нервную систему и побуждают ваш мозг быть более энергичным, спокойным, сосредоточенным или расслабленным.
Итак, как подобная тренировка вашей нервной системы повлияет на ваш сон с течением времени?
Участники исследования отметили статистически значимые улучшения почти во всех аспектах сна, включая глубокий сон, быстрый сон, общий сон, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и ВСР.
Наибольшую пользу для сна и сердечно-сосудистой системы получили те пользователи, которые использовали Apollo Neuro не менее трех часов в день, пять дней в неделю, как днем, так и ночью.
Улучшение сна при использовании Apollo Neuro сравнялось с преимуществами людей, которые практикуют осознанность, регулярно занимаются спортом или практикуют медитацию.
Не делая ничего, кроме последовательного внедрения Apollo Neuro в свой распорядок дня, вы получите те же преимущества для сна, что и тот, кто никогда не пропускает тренажерный зал или добросовестно занимается ежедневной медитацией.
Пользователи Apollo Neuro, испытавшие:
- среднее увеличение продолжительности глубокого сна на 19%увеличение фазы быстрого сна на 14%
- увеличение общего времени сна на 6%
- увеличение ВСР на 11%
- снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя на 4%
- Спи На Этом
Сбалансированная жизнь, полная работы, социального взаимодействия, физических упражнений, здорового питания и времени, чтобы отключиться и расслабиться, заложит основу для прекрасного ночного сна впереди.
Но в обществе, ориентированном на технологии, где на нас ежедневно обрушивается масса мелких стрессоров, возможно, стоит приобрести некоторые дополнительные инструменты, чтобы нейтрализовать последствия постоянного ощущения включенности и настроить себя на лучший ночной сон.
Apollo Neuro, созданный строгой командой нейробиологов, зарекомендовал себя как мощное носимое устройство для оздоровления, которое активно влияет на ваши биометрические данные, а не просто отслеживает их.
Часто задаваемые вопросы
Помогает ли Apollo Neuro при тревоге?
Apollo Neuro излучает пульсирующие частоты вибрации в ваше запястье или лодыжку, которые используют ваше осязание, чтобы задействовать вашу парасимпатическую нервную систему. Это может вывести вас из состояния стресса и тревоги, а также помочь успокоиться и вызвать расслабленное или сосредоточенное состояние.
Помогает ли вам Apollo Neuro заснуть?
Команда Apollo Neuro опубликовала предварительный анализ продолжающегося 2-летнего исследования о пользе Apollo Neuro для сна. Собранные данные показывают, что пользователи, которые носили Apollo Neuro по крайней мере три часа в день, пять дней в неделю, отмечали статистически значимые улучшения почти во всех аспектах сна, включая глубокий сон, быстрый сон, общий сон, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и ВСР.
Делиться
Поделиться на Facebook
Поделиться на Pinterest
Поделиться в Твиттере
